Zaznacz stronę

Joga nidra – 14 czerwca

45,00 

SKU: Brak danych Kategoria:

Jak przygotować się do jogi nidry:

Poniżej znajdziesz wskazówki dotyczące tego, o co zadbać i na co zwrócić uwagę przygotowując się do praktyki:

  • zadbaj o osobne pomieszczenie i spokój dla siebie, tak by nikt Ci nie przeszkadzał podczas praktyki,
  • praktykę rozpoczynamy o godzinie 21:00, wejdź na spotkanie 5 minut wcześniej,
  • spraw by w pomieszczeniu panował półmrok lub rozproszona bardzo delikatnie ciemność – nie musisz mieć idealnej ciszy, ale unikaj hałasu,
  • przygotuj matę do jogi lub miękki dywan, zadbaj o koc do przykrycia się i ewentualnie do położenia na matę jako dodatkowa warstwa,
  • jeśli masz problemy z odcinkiem lędźwiowym może być pomocny niewielki wałek włożony pod kolana (może Ci posłużyć do tego nieduży zrolowany ręcznik),
  • głowa powinna leżeć płasko (bez spinek, gumek, uciskających warkoczy etc), możesz coś dać pod głowę, ale nie powinno być to nic wysokiego, grubego, powinien wystarczyć 2 razy złożony koc albo naprawdę bardzo płaska poduszka,
  • czas: 40 min na samą praktykę,
  • pamiętaj o wyciszeniu telefonu i wszystkiego, co może wydawać dźwięki na Twoim komputerze np. fb lub przychodząca poczta email,
  • w jodze nidrze potrzebujesz bardzo zadbać o fizyczny komfort, koniecznie przykryj się kocem nawet wtedy, kiedy jest Ci ciepło i w pomieszczeniu też jest ciepło, spadnie Ci temperatura ciała, ponieważ podczas jogi nie będziesz się ruszać,
  • podczas praktyki najważniejsze jest, aby się nie ruszać, dąży się też do tego, by nie spać i pozostawać świadomym, jednak nawet gdy zaśniesz praktyka działa, dlatego nie warto się tym stresować albo napinać z tego powodu,
  • praktyka działa nawet wtedy, jeśli zaśniesz albo jej nie rozumiesz. Zadbaj o odpowiednie otoczenie: ciszę i ciepło, a to, co jest najważniejsze to to, żeby ją praktykować w bezruchu.

Nie oczekuj niczego, niczym się nie przejmuj, o nic nie staraj – po prostu bądź.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Joga nidra – 14 czerwca”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *