Joga nidra – jedno spotkanie

Jak przygotować się do jogi nidry:

Poniżej znajdziesz wskazówki dotyczące tego, o co zadbać i na co zwrócić uwagę przygotowując się do praktyki:

• zadbaj o osobne pomieszczenie i spokój dla siebie, tak by nikt Ci nie przeszkadzał podczas praktyki,
• praktykę rozpoczynamy o godzinie 21:00, wejdź na spotkanie 5 minut wcześniej,
• spraw by w pomieszczeniu panował półmrok lub rozproszona bardzo delikatnie ciemność – nie musisz mieć idealnej ciszy, ale unikaj hałasu,
• przygotuj matę do jogi lub miękki dywan, zadbaj o koc do przykrycia się i ewentualnie do położenia na matę jako dodatkowa warstwa,
• jeśli masz problemy z odcinkiem lędźwiowym może być pomocny niewielki wałek włożony pod kolana (może Ci posłużyć do tego nieduży zrolowany ręcznik),
• głowa powinna leżeć płasko (bez spinek, gumek, uciskających warkoczy etc), możesz coś dać pod głowę, ale nie powinno być to nic wysokiego, grubego, powinien wystarczyć 2 razy złożony koc albo naprawdę bardzo płaska poduszka,
• czas: 40 min na samą praktykę,
• pamiętaj o wyciszeniu telefonu i wszystkiego, co może wydawać dźwięki na Twoim komputerze np. fb lub przychodząca poczta email,
• w jodze nidrze potrzebujesz bardzo zadbać o fizyczny komfort, koniecznie przykryj się kocem nawet wtedy, kiedy jest Ci ciepło i w pomieszczeniu też jest ciepło, spadnie Ci temperatura ciała, ponieważ podczas jogi nie będziesz się ruszać,
• podczas praktyki najważniejsze jest, aby się nie ruszać, dąży się też do tego, by nie spać i pozostawać świadomym, jednak nawet gdy zaśniesz praktyka działa, dlatego nie warto się tym stresować albo napinać z tego powodu,
• praktyka działa nawet wtedy, jeśli zaśniesz albo jej nie rozumiesz. Zadbaj o odpowiednie otoczenie: ciszę i ciepło, a to, co jest najważniejsze to to, żeby ją praktykować w bezruchu.

Nie oczekuj niczego, niczym się nie przejmuj, o nic nie staraj – po prostu bądź.